brzuch jak w

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe 2-3 razy i rowerek po [...]

[...] to samo co w czwartek Triceps= sztanga wąsko 3x 15 Prostowanie przedramion na wyciągu Aeroby Mniej więcej tak by wyglądal mój plan.Dodatkowo 3 razy w tygodniu ćwiczylbym brzuch zawsze w godzinach wieczornych ok 18-19.Nogi raz w tygodniu ze względu na to iż z racji na sport jaki przez dlugie lata uprawialem mam je dorbze rozwnięte i niestety [...]

Ok, dzięki wielkie. Brzuch ćwiczę w domu robię 3 serie scyzoryków po 30 powtórzeń, 3 serie wznosy kolan do tłowia po 30 powt. i "brzuszki skośne" tak samo a w inny dzień jak nie jestem na siłce robię same scyzoryki 3*30 powtórzeń.

[...] w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od ok 2 mies orbitrek (3-4 razy w tyg po ok [...]

Środa-wolne Czwartek- Grzbiet podciąganie sztangi w opadzie5*12 podciąganie sztangielek w oparciu na ławce5*12 unoszenie tułowia z opadu5*20 szrugsy5*12 biceps uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 3*12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3*20 uginanie ramion ze sztangą 3*12 Piątek Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy stjąc 5*12 [...]

[...] wszystkie cwiczenia ktore sa tam podane po kolei i jak skonczysz to zrobiles 1 obwod. i potem od poczatku z tym samym ciezarem ta sama ilosc powtorzen, te same cwiczenia w tej samej kolejnosci i masz 2 obwod. brzuch rob w planie bo masz tan podane cwiczenie i nogi obowiazkowo, nie wyobrazam sobie planu silowego ktory nie uwzglednia cwiczen nog

a i czy moge zostawic ilosc powtorzen jak w treningu na sile ? w tej chwili to wyglada tak 1. mc 3-4 s.rozgrzewkowe + 3x3 podciaganie 4x5 szrugsy 4x biceps 4x brzuch 4-6 x 2. siady 3-4 s. rozgrzewkowe 3x3 wl 3-4 s.rozgrzewkowe 3x3 wyciskanie na barki 4x5 dipy 4x6 lydki 4x15-20 zostawic tak mozna czy zmienic liczbe powt?tyle ze celem jest wlasnie [...]

kupowałem kiedyś u ciebie i wydawało mi się, że wogule nie ćwiczysz jesteś troche gruby, na 3 fotce masz brzuch jak jakiś żur, mięśnie tłuszczem zawalone, słabej jakości i na żywo znacznie mneijszy się wydajesz, a i twoja dupa na pierwszej focie wydaje się większa od twych pleców, serio bardzo słabo wogule myślałem, że ty nie ćwicyzsz taki mały [...]

Ale 12 cm różnicy w obwodzie między napiętym (ale nie wciągniętym na siłę), a rozluźnionym, to trochę dużo, prawda? Wydaje mi się, że to nie jest normalne, że trenowany (niezbyt mocno, ale jednak) brzuch wisiał jak w 6 miesiącu ciąży, mniej więcej tak:

[...] się z czasem smukła, poczekaj aż jeszcze urośniesz kilka cm, bo przecież młody jesteś, przecież mozesz mieć tak uwarunkowane genetycznie to, ze za kilka lat bedziesz miał brzuch jak...hoho :D albo szkoła studia itd róznie to bywa. Dawaj zdjecie :) i pamietaj ze waga nie odzwierciedla postępów, a raczej obiektywna ocena samego siebie przed [...]

brzuch robie w domu codziennie ale tez przydalo by sie jakos ogarnac jak te brzuszki ile itp to jaki plan proponujesz ;] ?

mam kolejne pytanie do Was. cwicze sobie 3 razy w tygodniu + ewentualnie wmktorys dzien brzuch jak mi sie chce i mam pytanie czy brac bialko 7 dni w tygodniu nawet jak nie cwicze czy tylko w dni kiedy cwicze co da lepsze efekty?? (to troche z mysla oszczednosci bialka xd)

[...] na diecie o wysokim bilansie kalorycznym (ale nie tak wysokim, by zalewało) i raz na jakiś czas (z reguły raz do roku, w okolicach wiosny do lata) zredukować to, co niepotrzebnie weszło, czyli brzuch. Jak? Z pewnością nie włączając jakieś aeroby, tylko manipulując dietą. Np. obcięcie węgli + ewentualnie dodatek dnia treningowego jak np. bieganie.

[...] zalezy od celu treningu 1-5 sila, 6-12 masa, 12 i wiecej wytrzymalosc. Oczywiscie nic sie nie stanie jak w treningu na mase w niektorych cwiczeniach zrobisz 4 pow. lub 15. Trening na duze grupy powinnien miec wiecej serii niz na male a nie wiecej powtorzen. Pewnym odstepstwa od rozpisu powyzej sa lydki, brzuch i przedramiona ale to osobny temat.

Jak masz do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w [...]

Jak w brzuch idzie moze z kaloriami przesadzasz

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]

tuna z wody to tunczyk w puszce w sosie wlasnym na brzuch, jak hcesz codziennie to proponuje A6W - spruboj moze sie uda (w treningu masz za***isty post o A6W)

A6w jest dobre na rzeźbę ale tylko góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde [...]

mógłbys to jakoś skleić do kupy bo nie wiem teraz co mam przez to robić...czyli przepisuje ćwiczenia na klate, bica, trica, ramiona i przedramiona + dodaje wiosłowanie na plecy + i unoszenie nóg na brzuch?? ale jak mam to pospawać to znaczy serie taj jak w FBW??